効果が台無し!ベルタ葉酸サプリの間違えたくない飲み方

ベルタ葉酸サプリ購入時には飲み方テクニックの書かれたちらしがついてきます。

 

 

お水以外のジュースやヨーグルトで飲むことがおすすめされています。
こう書かれていると飲みやすそうだし、そのまま実践する人もいるかもしれません。

 

ですが、医薬品でないサプリでも一番吸収力を良くするのはコップ1杯のお水で飲むことです。

 

特にお茶やコーヒー飲料と飲むとカフェインやタンニンが含まれていれば吸収率は落ちてしまいます
そしてビタミンウォーターなどビタミンCが多く含まれている飲料も、葉酸はビタミンCを摂りすぎると尿と一緒に排出されやすくおすすめできません

 

特につわりなどでサプリが飲みにくいということがなければお水で飲んだ方が効果が高いと言えます。

 

 

ベルタ葉酸は1日に小分けして飲んだほうがいい?

 

 

ベルタ葉酸の摂取目安は1日4錠で、「ちょっと一度に飲むのは多すぎる」、「一錠だと楽なのに」、と思う人もいるかもしれません。
ですが、葉酸は水溶性の栄養素なので、尿と一緒に排出されやすく、なるべく小分けにして摂取したほうがより良く吸収されて効果も高くなります

 

おすすめは朝、昼、夜のご飯の後と就寝前に飲むことです。
実はサプリの吸収率が一番良くなるのは寝る前になります。

 

ベルタ葉酸サプリはボトルがそこまで小さくないのでお薬いれに入れて持ち歩くのもいいです。
1日に飲むものをあらかじめいれておいても飲み忘れ防止になります。

 

ただサプリは冷暗所で保管しないと変質するのでその日のお昼や夕食後に飲むものだけ持ち歩いた方がいいかもしれません。私も100均で買ったサプリいれで持ち歩いてます^^

 

 

ベルタ葉酸サプリを飲むのに一番効果的な時間ってあるの?

 

おすすめの飲むタイミングは朝、昼、夜のご飯の後と就寝ですがより具体的に効果が高まる飲むタイミングがあります。

 

水溶性のビタミンや葉酸は胃に何もない時の方が吸収率がいいです。
ですので食後すぐよりも食間の方が効果が高いし就寝前が一番効果が高くなります
しかし空腹時にサプリを飲むと胃に負担がかかってしまいます。
ですので、

 

胃腸が弱い、調子が悪い時は食後の30分以内

 

胃腸が弱くなくて気にならない人は食間(食後2時間後)

 

に摂取するのがベストになります。

 

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